很多女性在生完宝宝后总会感到腰酸背痛的
　　尤其是如果稍微坐久一些
　　又或者站立时间长一点
　　便会感到腰部酸痛难忍
　　甚至严重起来连翻身都没有办法
　　女性产后腰痛是个常见的现象
　　不少分娩后的女性都深受腰痛的折磨
　　那么
　　产后腰疼究竟是怎么一回事呢？
　　产后腰疼的原因
　　01
　　分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛；加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。
　　02
　　分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
　　03
　　产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。
　　04
　　很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
　　05
　　产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
　　06
　　产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。
　　07
　　产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。
　　08
　　经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
　　09
　　子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。
　　10
　　产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。
　　如何预防产后腰疼呢？
　　注意喂奶姿势
　　坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。
　　注意防护腰部
　　准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。做家务事也要注意休息，旁边放把椅子，避免经常弯腰或久站久蹲，利于子宫复位。
　　少抱宝宝
　　也许对很多新妈来说，这点真的很难做到，这就需要家人多一点理解与呵护了，总之能让家人代劳的就千万别逞强，出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给老公去做吧。
　　注意腰部保暖
　　平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。 　　如果效果还是不好，请及时到医院检查。因为产后腰痛康复锻炼要及早进行，越早见效越快，效果越巩固。不然会转化为慢性腰痛，康复难度加大，严重的会导致骨质增生和椎间盘突出。