宝妈经过一轮的分娩后，体虚气弱，能量损耗很大，一方面需要悉心调养身体以便产后恢复，一方面需要照顾宝宝和母乳喂养，因此月子期间饮食要科学合理搭配，根据营养医生推荐，宝妈产后饮食应以精、杂、稀、软四原则为主。
　　01.精：量不宜过多
　　产后过量的饮食除了会让宝妈的体重增加外，对产后的恢复也并无益处。如果是母乳喂养宝宝，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量即可；如果没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
　　02.杂：保证食物多样性
　　很多长辈不让产妇吃水果，说是太寒凉，不利于虚弱身体的恢复。这是完全没有科学依据的。
　　蔬菜和水果是膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源，不仅可以吃，更要多吃。
　　除了蔬菜水果，还要多吃富含蛋白质、维生素A和碘的食物。
　　蛋白质对下奶的影响最为明显，所以富含蛋白的鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类和奶类要多吃点。
　　另外奶水中的维生素A和碘的含量受饮食影响较大，所以富含维生素A的动物肝脏，富含碘的紫菜、海带可以多吃点。
　　03.稀：水分要多一些
　　乳汁的分泌是宝妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，宝妈大多出汗比较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，宝妈饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
　　04.软：应以细软为主
　　宝妈的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的食物。因宝妈产后体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
　　05.瑞博医院医疗级月子公寓
　　瑞博医院产科，让准妈妈从备孕、产检、分娩到产后康复的各个不同阶段，在专业医护团队的照护下，享受一站式孕产服务。
　　瑞博医院医疗级月子公寓的月子餐，选用新鲜的食材，不同妈妈，不同的配餐；不同阶段，不同的膳食。根据专业营养师的健康评估，针对新妈         妈产后不同时期的营养需求和个体差异，制定个性化的产后营养餐。
       每天三正两辅，保证营养与美味，同时严格把关卡路里，帮助妈妈科学饮食满足味蕾的同时，还可保持身材。