“养好卵巢、女人不老”
　　这句话女同胞们再熟悉不过了
　　卵巢对女性的重要性不言而喻。卵巢功能几乎可以作为女性青春的代名词。从古至今，有多少人前仆后继为了保养卵巢屡出奇招：“红糖”、“紫河车”、“鹿胎膏”、“蜂王浆”......
　　不过，今天我们要讨论的不是卵巢滋补。而是那些年糟蹋卵巢的行为......
　　行为一：我这该死的暴脾气
　　强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激以及长期沉浸于不良情绪中可能导致中枢神经系统改变，影响卵巢功能，出现月经失调。
　　特别是有一类人情绪易波动，即使休息也难以松弛，并且缺乏耐心、性情急躁、时间紧迫感较强、做事快。经常有抑郁或郁闷感、与家人相处不融洽等。
　　长时间不良行为和心理暗示对下丘脑一垂体一卵巢轴造成刺激，可能干扰下丘脑和卵巢功能，女性相关激素内分泌紊乱，改变了月经周期，最终发展为闭经。
　　行为二：久坐，不爱运动
　　办公室的白领们，整天坐着对着电脑般，常常一两个小时都不曾挪位置；即使是回到家，有时候刷个手机看个剧，也是一坐就好几个小时；带娃就更别说了，因为太累，很多妈妈连做饭、洗衣服时都离不开板凳。
　　你知道吗？2015年美国癌症协会发表的一篇跟踪研究发现，可以供大家参考：每天花费6个小时或更长时间坐着的女性，比每天花费少于3个小时坐着的女性患卵巢癌的风险高43%，浸润性乳腺癌的风险高10%。
　　所以，坐的时间久了，就应该起身活动活动，上班的去倒个水，在家的叠个衣服，或者和娃一起多互动一下，对卵巢都是极好的。
　　行为三：抽烟或者被动吸烟
　　抽烟或者被动吸的二手、三手烟，都是卵巢“杀手”，会导致较高的不孕风险、较低的生殖力、较低的体外人工受孕（IVF）的成功率、还有自然流产率会增加。
　　吸烟对生育的不利影响、还有与卵巢早衰的关系也已得到证明。
　　所以呢，本身吸烟的女性，强烈建议备孕前就戒烟；而非烟民呢，则对烟草能躲多远躲多远。
　　很多妈妈自己不抽烟，但身边的人制造了二手、三手烟，危害并不比一手烟弱，对卵巢功能的危害都挺大。
　　还有一项研究中曾提到：吸烟（包含被动吸烟）的女性比健康女性卵子数量下降约7.0%左右。较重者（每天11-30支烟）卵子数量下降可能达到17.2%。
　　卵巢健康不仅是妈妈一个人的事，更直接关系着下一代的健康，家里的烟民还是要控制下自己！
　　行为四：环境内分泌干扰物
　　杀虫剂、装修材料、染发剂、橡胶和塑料制品、油漆涂料等，均可不同程度的危害人类的生殖功能，引起卵巢功能的衰退。
　　曾有研究发现理发师出现卵巢早衰的发病率是非理发师的5倍多。
　　行为五：过度减肥
　　许多女性喜欢减肥，为了保持较好的身材而长时间节食减肥，或者应用药物快速减肥。
　　可是过度追求低体重，如果长期摄入不足，导致营养不良，缺乏蛋白质，就会影响下丘脑分泌激素，引起卵巢早衰。曾有研究中提出经常节食减肥者患出现卵巢早衰的风险可能是普通健康人群的4.17倍。
　　妇科专家的话:
　　其实，保养卵巢是一件很简单的事儿：
　　保持心情愉悦
　　良好的心理状态可促进并提高体内免疫活性物质的分泌，对预防卵巢早衰、保养卵巢有积极的作用。
　　多食蔬菜、豆制品有益健康
　　该吃就吃，不要“骨感美”。新鲜绿叶蔬菜富含人体所需的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，豆制品中富含蛋白质和大豆异黄酮等植物源性雌激素。与其在保健品中苦苦犹豫，还不如身边的自然蔬菜来的安全天然。