一旦确认怀孕
　　无论你是风一样的女纸
　　还是神经大条的女汉子
　　都开始变得小心翼翼
　　希望不出一丁点儿差错
　　平安度过整个孕期
　　BUT
　　哪怕是再小心的准妈妈
　　也依旧会面临孕期的各种问题
　　特别是各种尴尬
　　尤其是——尿 频
　　这个尴尬让孕妈不是在厕所里
　　就是在去厕所的路上
　　尿频确实让人觉得很麻烦，特别是孕晚期难免有尴尬的时候，或许准妈妈们有一些自己的方法来减轻尿频的发生，不过可一定小心不要走入误区啦~
　　孕期减轻尿频尴尬之误区
　　误区一：少喝水
　　水的重要性其实不需要过多的解释，有些准妈妈为了减少上厕所的次数而有意少喝水，甚至口渴才饮水。这是错误的。口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号，是缺水的结果而不是开始，说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。这对于孕妇及胎儿来说都是非常不利的。
　　准妈妈应每隔2小时饮水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。小编建议白天可以多喝水，睡前尽量不喝水，以减少夜起，保证睡眠。
　　误区二：憋尿
　　有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。
　　正确的做法是：有尿意要随时排净，使用护垫，以防“突发事件”。可做会阴肌肉收缩运动，不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。
　　误区三：清洁不彻底
　　怀孕后，受孕激素的影响，管壁的平滑肌松弛，蠕动减少减弱。到孕晚期，膨大的子宫压迫膀胱和输尿管，这些都会造成尿流不畅和尿潴留。潴留的尿液不仅对泌尿道的粘膜有刺激，而且还容易滋生细菌。使孕期的妈妈很容易发生泌尿系感染。
　　孕期应注意保持外阴部的清洁，穿棉质透气内裤。勤换洗。如果不小心已感染，要立即上医院做相关检查，以免延误治疗哦。
　　孕期减轻尿频情况之正解
　　1.入睡前少喝水
　　为了避免晚上多次起床上厕所，应注意在睡前不要喝太多水，但是不能走极端，如果因为害怕尿频而不喝水的话，是不科学的。这是因为怀孕后，肾脏要排出两个人的代谢产物，如果因减少摄入水的话，不仅代谢产物排出受影响，还很容易导致尿浓缩，甚至形成尿结石。
　　因此，孕妇的饮水量还是要保证，白天正常饮水，尽量在夜晚入睡前不喝水，这样也能减少夜间起夜次数。
　　2.饮食清淡
　　日常注意饮食清淡，少吃利尿食物，比如西瓜、蛤蜊、茯苓、冬瓜、黄瓜、西红柿、海带、茶、咖啡、泽泻（保健食品）、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，孕妇应避免多吃。
　　3. 尽量排空膀胱
　　排尿时身体前倾能帮助准妈妈排空膀胱，减少残留在膀胱中的尿液。
　　4. 避免仰卧位，宜左侧卧睡觉
　　孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。
　　侧卧，特别是左侧卧位可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。
　　5. 常做缩肛运动
　　经常做缩肛运动可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。
　　即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。
　　6. 放松心情
　　情绪紧张会让人尿频，所以，准妈妈应该放松自己，不要过于在意尿频的问题。
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