众所周知
　　母乳喂养有利于婴儿健康
　　但很多宝妈就想着生完宝宝后
　　就可以肆无忌惮的开吃
　　把孕期忍着不能吃的食物通通吃一遍
　　让自己的胃得到满足
　　可这往往得不偿失......
　　因为哺乳期妈妈的饮食会直接影响到母乳的质量，所以，即使生完孩子后还在哺乳期间的妈妈在饮食方面也要特别注意！
　　01.哺乳期妈妈忌吃的刺激性食物
　　辛辣食品及调料：葱、姜、蒜、胡椒粉、咖喱、芥末等
　　味道过重的食物：如过甜、过咸、过辣、过苦、过香的食物
　　其他常见对身体刺激性强的食物：烟、酒、咖啡、浓茶等
　　02.哺乳期妈妈忌吃的凉性食物
　　蔬菜类：芦荟、苦瓜、绿豆芽等
　　水果类：柿子、西瓜、香瓜、杨桃等
　　保健中药类：金银花、银杏叶、苦丁、绞股蓝、麦门冬、夏枯草、蒲公英等
　　03.如何提高母乳质量
　　①饮食多样化
　　哺乳期妈妈的饮食要多样化，不要偏食挑食。喂奶期间要多吃含有丰富蛋白质的食物，比如牛奶以及奶制品、豆制品、鱼、鸡肉、瘦肉、蛋等。
　　同时，尽量多吃各种新鲜蔬菜和蔬果，多喝汤。不要吃刺激性的食物，也不要吃寒凉生冷的食物。
　　②保持轻松乐观的心情
　　新妈妈一定要保持情绪稳定、精神愉快。七情过度则乳汁不畅，任何精神因素的刺激，都会影响泌乳激素的分泌，不仅会使乳汁变少，还会产生热奶等问题。
　　③生活要有规律
　　哺乳期妈妈的生活要规律，以保证充足的睡眠和休息。
　　晚上少看电视，少干重活，不要过度疲劳，早睡早起，才能分泌高质量的乳汁。
       04.瑞博年中签约盛典